Ces exercices, suggérés pour la première fois par A.M. Kegel en 1952, permettent d'augmenter l'intensité de l'orgasme en augmentant la force des muscles pelviens. Pour avoir un effet, cependant, ces exercices devront être poursuivis pendant environ six semaines. Les résultats deviendront notables au bout d'un mois environ. Ils deviendront peu à peu automatiques et n'exigeront bientôt presque plus d'effort.
Il faut d'abord que tu apprennes à bien percevoir ces muscles pelviens. Les muscles du plancher pelvien sont les muscles que tu contractes lorsque tu veux arrêter d'uriner (stopper l'écoulement de l'urine).
L'exercice en lui-même est très simple. Commence tout d'abord par contracter et relâcher ces muscles une quinzaine de fois, en série, deux fois par jour. Au début, il se peut que tu contractes aussi les muscles de ton ventre ou de tes cuisses. Il te faudra sans doute quelques jours de pratique pour parvenir à acquérir la coordination nécessaire pour réussir à contracter tes muscles pelviens de façon isolée.
Lorsque tu réussiras à ne contracter que ces muscles, tu verras que c'est un exercice très discret, que tu pourras faire n'importe où, dans l'autobus, dans le métro, en attendant aux feux rouges, en classe, en réunion, en écoutant la télé...
Fais cet exercice tous les jours, en augmentant graduellement le nombre de contractions, jusqu'à ce que tu réussisses à faire une série de 70 sans arrêt.
J'insiste cependant sur le mot graduellement : avoir des courbatures musculaires aux bras, ce n'est pas tellement ennuyeux ; mais aux muscles pelviens, c'est très inconfortable ! (Même si ce n'est pas dangereux.)
À partir du moment où tu peux en faire des séries de 70 deux fois par jour sans difficulté, il est temps de changer d'exercice. Maintenant, au lieu de relâcher aussitôt la contraction, maintiens-la environ 2 secondes, relâche puis recommence. Fais ces nouvelles séries deux fois par jour en commençant par une quinzaine par série et en augmentant graduellement à 30.
Histoire de développer ton habileté et ta coordination, passe ensuite à la dernière étape : faire des séries « à motifs ». Par exemple, en alternant un long un court, ou encore long-long-court-long-court-court, pour un total d'environ 70 contractions en tout...
Peu à peu, en prenant de la force, tes muscles pelviens te permettront de moduler la montée de ton orgasme selon ton souhait, d'augmenter la distance de ton éjaculation, et même d'amplifier l'intensité de ta jouissance... Certains hommes sont parvenus à un contrôle impressionnant, réussissant même à déplacer leur pénis de quelques millimètres d'avant en arrière et sur le côté !
Les exercices de Kegel
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Webmaster
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Les exercices de Kegel
Dernière modification par Webmaster le lun. 22 août 2005, 17:33, modifié 1 fois.
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totor
j'avais déjà lu un truc sur ces fameux exercices sur l'ancien site d'Onan. Je les avais essayés, je ne sais pas s'ils sont réellement efficaces mais en tout cas je peux dire que les muscles pelviens ne sont pas ceux de l'anus. Au début c'est normal de faire bouger les deux en même temps mais petit à petit il faut réussir à ne contracter que les muscles pelviens.
En tout cas maintenant j'arrive à m'arrêter de pisser ou à retarder une éjaculation. Parfois j'arrive même à arrêter une pollution nocturne importune !
En tout cas maintenant j'arrive à m'arrêter de pisser ou à retarder une éjaculation. Parfois j'arrive même à arrêter une pollution nocturne importune !
Au moins j'emmerderai moins...-
zizidenfer
oui on peut le toucher, c'est même recommandé, tu verras tu banderas plus fort, et tu peux l'appuyer fortement ou demander à ton ou ta partenaire de l'appuyer pendant les préléminaires ou pendant l'acte sexuel c'est trop bon.
C'est situé entre les bourses et l'anus tu verras c'est facile à trouver quand tu bandes.
Je fais cet exercice depuis 1999, et cela est très efficace quand tu connais ta jouissance, tu t'autocontroles ainsi. Mais il faut savoir aussi se lacher. COmme dans le Kama sutra = 1 orgasme masculin pour 3 féminins ^^
C'est situé entre les bourses et l'anus tu verras c'est facile à trouver quand tu bandes.
Je fais cet exercice depuis 1999, et cela est très efficace quand tu connais ta jouissance, tu t'autocontroles ainsi. Mais il faut savoir aussi se lacher. COmme dans le Kama sutra = 1 orgasme masculin pour 3 féminins ^^
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x303
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Re: Les exercices de Kegel
je peut dire avec certitude que c'est exercices sont éfficace, en effet voilà plus de 3 mois que je m'éforce a pratiquer c'est différent exercices, a part ici je les ai découvert sur un site ( payant, oui j'ai voulu éssayer et on dit souvent que c'est de l'arnaque, bref ) et j'ai vu le résultat quand mes branl commencais a devenir plus longue et la quantité de sperme été bien plus importante, la preuve je fait des cam maintenant et cela dure + de 30 min et ceut sans arrété de m'astiquer entre temps, ce que je n'arriver pas a faire avant !!!
Rendez-vous compte, pendant que j'écris ces lignes je fait l'excercice qui contracte le muscle pelviens, on peut le faire n'importe quand !
je vous y encourage, certe sa prend du temps mais le résultat en vaut la chandelle
Rendez-vous compte, pendant que j'écris ces lignes je fait l'excercice qui contracte le muscle pelviens, on peut le faire n'importe quand !
je vous y encourage, certe sa prend du temps mais le résultat en vaut la chandelle
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wellandco
Re: Les exercices de Kegel
Webmaster a écrit :Ces exercices, suggérés pour la première fois par A.M. Kegel en 1952, permettent d'augmenter l'intensité de l'orgasme en augmentant la force des muscles pelviens. Pour avoir un effet, cependant, ces exercices devront être poursuivis pendant environ six semaines. Les résultats deviendront notables au bout d'un mois environ. Ils deviendront peu à peu automatiques et n'exigeront bientôt presque plus d'effort.
Il faut d'abord que tu apprennes à bien percevoir ces muscles pelviens. Les muscles du plancher pelvien sont les muscles que tu contractes lorsque tu veux arrêter d'uriner (stopper l'écoulement de l'urine).
L'exercice en lui-même est très simple. Commence tout d'abord par contracter et relâcher ces muscles une quinzaine de fois, en série, deux fois par jour. Au début, il se peut que tu contractes aussi les muscles de ton ventre ou de tes cuisses. Il te faudra sans doute quelques jours de pratique pour parvenir à acquérir la coordination nécessaire pour réussir à contracter tes muscles pelviens de façon isolée.
Lorsque tu réussiras à ne contracter que ces muscles, tu verras que c'est un exercice très discret, que tu pourras faire n'importe où, dans l'autobus, dans le métro, en attendant aux feux rouges, en classe, en réunion, en écoutant la télé...
Fais cet exercice tous les jours, en augmentant graduellement le nombre de contractions, jusqu'à ce que tu réussisses à faire une série de 70 sans arrêt.
J'insiste cependant sur le mot graduellement : avoir des courbatures musculaires aux bras, ce n'est pas tellement ennuyeux ; mais aux muscles pelviens, c'est très inconfortable ! (Même si ce n'est pas dangereux.)
À partir du moment où tu peux en faire des séries de 70 deux fois par jour sans difficulté, il est temps de changer d'exercice. Maintenant, au lieu de relâcher aussitôt la contraction, maintiens-la environ 2 secondes, relâche puis recommence. Fais ces nouvelles séries deux fois par jour en commençant par une quinzaine par série et en augmentant graduellement à 30.
Histoire de développer ton habileté et ta coordination, passe ensuite à la dernière étape : faire des séries « à motifs ». Par exemple, en alternant un long un court, ou encore long-long-court-long-court-court, pour un total d'environ 70 contractions en tout...
Peu à peu, en prenant de la force, tes muscles pelviens te permettront de moduler la montée de ton orgasme selon ton souhait, d'augmenter la distance de ton éjaculation, et même d'amplifier l'intensité de ta jouissance... Certains hommes sont parvenus à un contrôle impressionnant, réussissant même à déplacer leur pénis de quelques millimètres d'avant en arrière et sur le côté !
Et pour illustrer le tout une petite vidéo assez sympa : http://xhamster.com/movies/969394/hands_free_cum.html
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bouyakacha
- Messages : 2
- Inscription : dim. 21 oct. 2012, 18:06
comment les utiliser
Bonjour, comment utiliser les muscles pelviens pour avoir plus de bien pendant la branlette?
Re: comment les utiliser
bonjour,
apprends à contrôler tes muscles pelviens, ceux que tu utilises quand tu veux stopper le jet urinaire ou la défécation.
cela peut se faire partout, à tout moment, en tout lieu, sans être vu, assis, couché, debout, en voiture,...
ce sont les exercices de Kegel
lis ci-dessous
apprends à contrôler tes muscles pelviens, ceux que tu utilises quand tu veux stopper le jet urinaire ou la défécation.
cela peut se faire partout, à tout moment, en tout lieu, sans être vu, assis, couché, debout, en voiture,...
ce sont les exercices de Kegel
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